10月，“在关系中成长”系列团体辅导第三、第四期活动如期开展。在张莉老师的带领下，14位同学先后围绕“情绪呈现”与“自我整合”两大主题，展开了两场深入而温暖的探索。从情绪的表达到身体的觉察，成员们在互动中走近彼此，也在安静中遇见自己。

第三期回顾 情绪如何在关系中呈现

10月13日晚，第三期活动以“识别—表达—理解来处”为主线，引导成员在关系中看见情绪、表达需求，并回溯其原生家庭的根源。

玩起来读情绪：在表演中练“看见”

暖场游戏中，成员通过即兴表演呈现“微表情—语气—身体姿态”，其他人则练习描述：“我看见的是……我猜想你可能……”。从揣测到基于线索的判断，大家在安全氛围中初步建立起“被看见”的信任。

把情绪放进关系：用体验谈体验

围绕“情绪在重要关系中的表达”，成员以三问自我对焦：

我此刻具体在感受什么？（情绪+强度+身体反应）

我希望对方如何靠近与回应？

当需要被看见后，我的身体有什么变化？

张莉老师引导大家用“我感到…我需要…”清晰表达边界与需求，替代评判与指责。

情绪雕塑：回到来处，理解当下

在“家庭雕塑”环节，成员用站位、肢体与目光方向，呈现原生家庭中的情绪轨迹：“谁的情绪最大？”“我的位置与姿态？”“我常用的应对方式？”通过观照与分享，大家看见旧有情绪策略如何影响当下的人际脚本。

小结：情绪不是孤立的波动，而是一个可被理解、可被练习的关系模式。

第四期回顾 整合自我：身心相遇

10月20日晚，第四期活动以“从身体出发，整合自我各部分”为主线，带领成员在“身体—情绪—认知”的交织中，实现内在的协调与联结。

报数游戏：调动身心，觉察在当下

热身游戏中，简单的“报数”因节奏同步与错位，折射出每个人“如何与他人协调”“面对混乱时的反应”。在紧张与合作之间，身体带动情绪与注意力，现场气氛活跃而真实。

从身体到内心：倾听反应的语言

游戏后，成员从三个层面回看体验：

身体层面：紧张或放松时，身体发生了什么？

情绪层面：我感受到焦虑、愉快，还是被牵动？

认知层面：我如何评价自己的表现？

大家意识到：身体的信号，是通往情绪的桥梁。

整合练习：看见“我”的各个部分。

通过闭眼想象与自由书写，成员尝试看见内在的多个部分：焦虑的小孩、理智的旁观者、努力维持平衡的“我”……在呼吸与身体的连接中，他们开始与自己的不同部分对话。

有同学分享：“身体其实早已知道答案”；也有同学感叹：“原来身体能帮我稳下来。”

小结：我不再只是某个反应或角色，而是一个可被感受、被理解的整体。

总体回顾与预告

从情绪到身体，从表达至整合，“在关系中成长”系列不仅是一次次团体心理辅导活动，更是一场面向真实自我的练习。期待同学们在接下来的旅程中，继续把这些微小而真实的改变，延伸进每一天的关系与生活之中。

活动预告：欢迎关注后续活动预告与成长分享，敬请持续留意心理健康教育中心发布！

文字：宁太龙 刘红梅

审核：邱丽容