“君子和而不同”，千年古训道出了健康关系的真谛—在和谐共处中保持各自的边界。

10月，学校心理健康教育中心持续推进“心桥计划—联结与成长”系列团体辅导活动。在刚刚结束的第三、四期活动中，成员们围绕“倾听与共情”、“边界与尊重”两大主题，展开了一场关于人际沟通与自我觉察的深度探索。

心桥计划第三期 倾听与共情

10月14日下午，8位同学相聚在第三期活动现场，以“倾听与共情”为核心，通过欧卡牌创意叙事与深度倾听练习，学习理解与回应的艺术。

用欧卡牌编织故事：在创作中看见彼此

活动从欧卡牌开始。成员被分为两组，每人抽取一张图像牌和一张情绪文字牌。在小组内，大家先分享自己牌面引发的联想与感受，随后共同将8张牌串联成一个完整故事。在故事生成的过程中，成员们逐渐体会到情绪如何转化为语言，语言又如何搭建理解。

在同学们不同的叙事主题中有失去与成长，也有误解与修复。当情绪被语言承载、当故事被真诚聆听，理解便悄然发生。

深度倾听练习：让情绪被看见与接纳

活动第二阶段从想象回归现实。每位成员分享自己在现实生活中面临的一段人际困境——那些最难表达或面对的情绪。

倾听者不再急于给建议，而是回应：“当我听到时，我的感受是……”或“我也曾有过相似的体验”。这样的回应让每一份情绪都被真诚接住，成员们在彼此的回响中发现：倾听不仅是一种技巧，更是一种温柔的在场。

“知音少，弦断有谁听”，古人对被理解的渴望穿越时空，与当下的体验共鸣。当我们不评判、不打断地去倾听，当我们用“我感受”“我想到”而非“你应该”去回应，心与心的距离，就在那一刻变得更近。

心桥计划第四期 边界与尊重

10月21日，心桥计划第四期如期开展，本次团体围绕“个人边界与相互尊重”这一主题，共同探索关系中“我”与“他人”的距离与尺度。

破冰：在猜与被猜中体验“界限”

活动从一个轻松的游戏开始。每人随机抽取一个单字，不能说出它，却要通过描述、动作或情境提示让别人猜出来。

在互动中，有人因“太想表达”而不自觉越线，也有人因“怕被误解”而收缩表达。成员在分享中谈到：“边界不仅是人与人之间的物理界限，也存在于语言与行为的边缘。”

绘制边界地图：看见自己的敏感地带

第二阶段，陈老师先介绍了人际边界的六个维度：空间、时间、物质、认知、情感、身体。大家在图上标注自己在不同维度上的敏感程度——哪些领域最易被侵犯，哪些相对开放？

分享中，成员们惊讶地发现每个人的“界限感”各不相同：有人对“空间”格外敏感，渴望独处的时间被尊重；有人则在“情感”层面易被触动，需要更多理解与包容。

边界表格：在拒绝与接纳之间找到平衡

第三阶段，成员绘制“边界表格”——在六种边界项下，分别写下“我不喜欢的”和“我可以接受的”事件。小组讨论围绕具体情境展开：“当我的物品被随意使用时，我会怎么反应？”“当朋友过多介入我的情绪时，我该如何拒绝？”大家在真实情境中探索边界的弹性与模糊，学习在尊重他人的同时，勇敢表达“我需要”与“我不喜欢”。

“敬人者，人恒敬之”，孟子的智慧穿越千年依然闪光。讨论最后，带领者引导大家思考：如何在日常生活中守护自己的边界，同时以理解与尊重去靠近他人。

总体回顾与预告

倾听与边界：关系中的双翼

真正的联结，既需要共情的倾听，也需要清晰的边界。从“倾听与共情”到“边界与尊重”，心桥计划的三、四期如同一场对话的上下篇：前者教我们如何走向他人，后者提醒我们如何守护自己。

心桥计划，仍在继续。

活动预告：校心理健康教育中心将持续推出系列主题团体辅导，欢迎同学们关注后续通知，在温暖、安全的环境中，一起走向更自在、更完整的自己。