育人工作中，老师们既会收获陪伴学生成长的幸福，也要应对守护学生发展的挑战。为关爱辅导员与心理课程教师的身心健康，提升其压力应对与自我调适能力，10月11日，一场主题为“减压赋能”的团体辅导在欢声笑语与深度觉察中温暖举行。北京大学学生心理健康教育与咨询中心何瑾老师带领辅导员和老师们踏上了一场从压力释放到内心滋养的旅程。

活动在“刮大风”、“桃花朵朵开”等破冰游戏中拉开序幕。在活动身体和欢声笑语的同时，老师们与互不熟悉的同事成为了组队伙伴，陌生感和尴尬早已消失不见。座位打乱重组后，各小组开始了简单的自我介绍以及“国庆假期幸福时刻”的分享，现场气氛迅速升温，心与心的距离悄然拉近。

讨论结束，何瑾老师用轻柔的音乐和导语，引导老师们闭眼内观，评估自己近期的压力状态。随后，大家坦诚地在小组内分享了各自的压力分数与来源。尽管压力重重，多数老师对应对压力依然抱有8分以上的信心，这是大家最坚实的后盾，源于团队、家庭与自我成长。

集体的智慧是无穷的。各小组在何瑾老师的带领下展开了减压方法大讨论，并进行了精彩分享。思维上的积极调试、关系中的支持力量以及行动上的主动破局等策略，都展现了教师们应对压力的多元智慧与积极韧性。

活动的核心环节——“资源盾牌”的绘制，将现场从热闹带入宁静。在七个维度的自我探索中，老师们凝神静思，梳理着属于自己的内在力量与外部支持。这是一次深刻的自我觉察与肯定。许多老师在分享中发现，原来自己早已拥有如此丰富的内在力量与宝贵的外在支持，从而感到更加“富有”和方向明确。

最后，全体成员共同朗读了“减压26式”，口诀提供了丰富的行动指南。大家相约尝试其中一条新方法，作为送给自己的礼物。在相互按摩、拥抱感谢的温馨互动中，活动圆满落下帷幕。

本次团体辅导不仅是一次减压技巧的培训，更是一场心灵的滋养与团队的赋能。它让大家在倾听与倾诉、欢笑与思考中，蓄能充电，构筑起坚实的心灵盾牌，以更饱满、坚韧的状态投身于立德树人的伟大事业中。