校心理健康教育中心近期在学生发展中心（“一站式”服务社区）举办了两场主题团体心理辅导——“心桥计划”第二期《读懂情绪的语言》与“在关系中成长”第二期《从名字出发，画出我们的关系地图》。从情绪觉察到关系建构，同学们在安全、温暖的场域中，走向更真实的自我与更有温度的联结。

“心桥计划”第二期

用情绪牌“看见自己”

参与“心桥计划”团体的同学在陈炜玮老师的带领中借助情绪认知牌与欧卡牌，学习将模糊感受转化为可被理解的情绪语言。

同学们随机抽取情绪认知牌，分享自己最熟悉的情绪经历，用表演的方式呈现“最不熟悉的情绪”。在彼此的观察与回应中，有同学发现：“原来我并不是只有‘生气’这一种反应”，也有同学体会到：“当我把需要说清楚，对方就更容易靠近”。

用欧卡牌“把情绪讲成故事”

每人自选三张欧卡牌，编织一个关于情绪的故事。小组通过“猜情绪—复述—验证”的方式互为镜子，让那些难以言说的感受被准确看见与接住。从词汇到故事，从身体到语言，情绪的脉络逐渐清晰，共情的维度也在倾听中扩展。

“在关系中成长”第二期

参与“在关系中成长”团体的同学在张莉老师的带领下以“从名字抵达自我，用地图看见关系”为主线，共同探索关系的构建与表达。

从名字出发：在祝福中看见自己

围绕“我名字的故事”，同学们分享名字的由来、期待与绰号。在诉说与倾听中，“被命名”的意义浮现——它是情感的承载，也是自我认同的线索。随后，大家写下对自己的祝福，简短而真实的句子让小组第一次情感对焦更加柔软。

把感觉放进关系

同学们练习用具体语言描述：“我此刻的感受是什么？”“我需要他人怎样回应？”这种“用体验谈体验”的方式，帮助每个人在关系中建立清晰的自我边界与表达路径。

画出关系图：看见支持与消耗

在绘制个人“关系图”时，圆点、连线与标注让抽象的关系变得可视。同学们觉察到哪些关系让人被赋能，哪些容易被消耗；自己习惯靠近还是疏远；当冲突出现，是否有不同的应对方式。一位同学分享：“画图时，我第一次看见自己并不孤单，很多连接在默默托住我。”

从地图到行动

最后，大家将洞察转化为“微行动”：对一段重要关系做澄清对话，把自我祝福写进日程，或对支持者说一句具体感谢。改变，从觉察开始，在行动中延续。

情绪是关系的语言，关系是情绪的土壤。“心桥计划”教我们读懂内心的情绪密码，“在关系中成长”带我们绘制彼此的情感地图。两场活动，一场向内探索，一场向外联结，共同搭建心灵成长的桥梁。愿我们都在情绪的细微处听见自己，在关系的经纬间，看见彼此。