5月18日下午一点半，由“E心工作室”主办，校心理健康中心徐美勤老师主讲的“心理E站”绿芽定制讲座“倾听情绪”在四号科研楼A429顺利举办，本次活动旨在帮助同学们学会如何倾听情绪、认识自己的情绪、如何将情绪转变为自己的能量。

讲座开始，徐老师以倾听情绪的诉说引出了今天的主题，让大家认识到每个行动的背后都有着一种情绪。

徐老师给大家讲了一些很具体的例子，来让大家认识到日常生活中的情绪的变化，比如说：①看不惯：“在大街上看到一个不认识的陌生人，比如在校园的大街上或者电梯里面，自己看到一个陌生人是否会产生厌恶或者反过来有认同感，自己是否有趋向或者逃离的倾向。”当产生看不惯的情况可能会导致自己产生对抗的行为，自己的同龄人如果其具有很强的自信感，有时就会让你产生一些不满的情绪。②怪味消息：一个同学找到你给你说你，觉得你哪哪的方面都挺好啊，怎么有人说你怎么怎么不好呢。本来你就不知道的不知所云的消息，经由他口传递给你，让你产生不良情绪。这其实是一种挫折后的攻击性的东西，在听到比较好的事情后，总想泼凉水。③不要你养：跟父母沟通的时候，不能有足够的时间来陪父母，父母就说老了也不要你来养。实际情况又是什么呢，其实是孩子大了并且不愿意和父母交流，父母就感觉到和孩子的链接不是很密切，会产生一种不安的感觉，实际是一种父母的吃醋的行为。④学不进去：这个其实是一种常见于本科生的情绪，是情绪不能正面表达的一种情况，认为自己的人生可能要一直这么持续下去，没有什么行为能让其好转。有学习的任务，但是没有学下去的内心动力。

徐老师还在讲座中提到了当前社会的一种现象也即是基本生活需求丧失。基本生活需求丧失一开始指的是洗澡、打扫家务事务的行为的缺失。这仅仅是第一层的丧失，而第二层的基本生活需求丧失是，出去自己的学习任务、学业任务之外，是否还有自己的爱好等有幸福感或者有动力去做的事情，如果各类事情也缺失掉了，就是第二层的丧失。

徐老师还引入了一个“侵犯学说”的知识，徐老师举了一个例子，老师的一个朋友，自己有一个花园，大概有一两百平米，打造的很好很精美，并且花园尽心尽力打理，美的像是人间仙境，也在一个比赛中获得了奖项。但是这个主人不愿意邀请别人去参观，因为之前来的人有的人走马观花，不太在意这个花园的内容。有些人看到这种很好的东西，可能会产生嫉妒情绪，看到这些很美好的东西，觉得自己无法比拟，而产生一些闲言风语。

我们在遭遇挫折后可能不会去产生外向侵犯，去冒犯别人，但是有可能产生内向侵犯的负面情绪，要注意调节。

每一次情绪都是一种心声的申请诉说：①开心：开心的时候感觉自己是充满能量的，感觉自己是可以的。②焦虑：自己处于一些不好的情况，自己总会有一些灾难性幻想，比如觉得自己再也回不到高中时代的专注程度，因而产生焦虑的情感，当自己焦虑的时候，要静下来进行分析，是自己的完美主义犯了吗，还是什么原因呢。就像之前的讲座“压力管理”中讲到的，压力不全是坏的，比如开车的时候，如果我们完全的放松下来可能导致安全性的下降。③抑郁：是否在日常生活中因为事情的不顺利，而产生对自己的怀疑，认为是自己不够好导致的。比如说失恋时，很容易去想是不是自己不够好导致的，但是大家可以自己想一下，自己在人生中是逐渐变得更好的，但是在恋爱开始的时候，自己不够好反而能够谈恋爱，而现在自己变得更优秀了反而会因为不够优秀而分手吗。自我贬损会使得自己变得懵懵的，没有力量没有动力。④恐惧：担心某种问题，这个事情是灾难性的、推理的、未来的、是自己无法面对、无法处理的；不像是现实的情况的恐惧，比如面对一条狗，因为这种情况是真实的。⑤麻木：小时候受到刺激，导致自己的情绪的强烈表达受到抑制。⑥强迫症：压抑重复无意义的事件，如果你不想戒掉它，那就不是强迫症，而想戒掉又戒不掉才是强迫症。一般情况下，接受这种强迫症的仪式，能让自己的人生更有安全感，不一定是坏事。

何种情绪，不管是快乐、伤心，过度了都会伤身。

徐老师还提到了北大的徐凯文老师所创立的一个病症的叫做空心病，一切的人生中的事情都在顺利的进行，按照预定计划发展，但是自己找不到自己的存在的意义，而产生的无力感，从而导致的忧郁。

一个小知识：小的过度了可以向下抚摸肚子揉一揉；一个人生气的时候，可以选择抚摸他的肩膀向下抚摸；伤心的时候可以从下到上摸摸那个人的下巴；害怕恐惧的时候可以摸摸背部向上抚摸会有一定的效果。

自己的情绪变得不好的时候要回想一下，自己是什么时间因为什么事情或者什么想法，产生的不良的情绪呢？在自己情绪不高涨的时候可以选择自己去找资源，让自己的情绪感到舒服。如果和一个朋友相处，他的心理不健康，让自己产生内心的不良情绪，应该选择原理他。比如在被pua的情况下，要记住是遇到这个人，才开始产生自己不够好的情绪。同时，要允许自己产生各种情绪，自己会有突然不开心的时候，会有羡慕嫉妒的情绪，这个时候要知道自己的情绪要产生坏的变化，要进行调整。