4月27日下午一点半，由E心工作室主办，校心理健康中心徐美勤老师主讲的“心理E站”绿芽定制讲座“与压力同跑”在科研4号楼429号活动室顺利举行。本次活动旨在帮助同学们与压力牵手，了解压力，与压力伴跑。

讲座一开始，徐老师结合自己多年以来作为心理咨询师的经历，分享了自己的一些心得，道出生活的真相：生活处处有压力。既然生活充满压力是无争的事实，那就该化压力为动力，以积极的心态面对生活中的压力，要相信生活处处有晴天。人生很长，以后还会遇见许多无能为力的事，把眼光放长一点，慢慢的便会发现这些没什么大不了的，该遇见的遇见，该放下的放下。

首先，徐老师指出，压力是主观的一种认知与感觉。压力是一个心理学术语，意指人类面对情绪上或身体上的有形或无形威胁时，无法正常回应的感受状态。适当的压力可能提高人的警觉性，使其更小心思考，谨慎行事，从而发挥更理想的表现。过度的压力则会使其困扰、沮丧和气馁，引致肾上腺素增多，失去自控能力，影响身体健康。因此，要正确认识压力，明确压力来源，保持积极心态，将压力化大为小，化小为无。

接着，徐老师和大家玩了一个放松自我的游戏。徐老师让同学们站成一排，后一个同学将手搭在前一个同学肩上，给站在前面的同学捶背、揉肩、按摩头部，然后转一个方向反过之前站在前面的同学又来做相同的动作，让大家相互按摩放松身体，大家有说有笑，其乐融融。经过按摩，同学们得到了身心放松，精神状态一下子变好了许多。

然后，徐老师开始了意象午休环节，借助意象来给予同学们心灵的舒坦。徐老师让同学们全身心放松自如地靠坐在座椅上，并让同学们闭上眼睛，随后徐老师开始用温和、舒缓的语调给现场同学描述了一个静谧、祥和的场景。同学们都沉浸在思维的世界中，沉浸在美妙的意境中，整个人完全放松下来，忘记了烦恼，忘却了压力，还带有些许倦意。意境午休结束后，徐老师了解了同学们的感受，有同学笑着说：“我觉得很舒服，我都快睡着了。”

最后，徐老师重点讨论了压力管理。徐老师特别讲了目标设置理论，举了马拉松赛跑的例子，即将马拉松全程分为多个路段，每个路段作为一个阶段性目标，让自己的时间宽裕，这也即是化大为小的思维。

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学习并领悟放松；生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自我精神不振。心别太累，学习并领悟解脱自我。与压力同跑，享受生活的快乐。